星空体育官方（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素符合的配方饮食。当人们举办生酮饮食时，身贯通代谢发生更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量出处。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。尚有探讨显示，生酮饮食或许通过删除肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮分裂癌症，尚有帮于调节帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠冲击、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机对比临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，也许并不适合完全人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有光鲜的负面强健影响。是以，倘若你正正在切磋饮食形式，低糖饮食对大大都人来说也许会更好。

　　探讨团队对53名强健成年人举办了为期12周的随机对比试验，到场者采用中度糖饮食（行动对比组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇变革：生酮饮食普及了胆固醇水准，更加是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食增多了载脂卵白B（APOB）水准，导致动脉斑块聚积。比拟之下，低糖饮食明显低重了LDL颗粒中的胆固醇星空体育。

　　肠道益生菌变革：生酮饮食变动了肠道微生物构成，明显删除了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有通常甜头——发生维生素、抑遏病原体和无益细菌、低重胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量变革：生酮饮食低重了葡萄糖耐量，这意味着到场者的身体管理碳水化合物的结果低重了。

　　脂肪水准变革：正在第12周时，生酮饮食使到场者均匀删除2.9千克脂肪量，而低糖饮食使到场者均匀删除2.1千克脂肪量。

　　代谢变革：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量消磨方面发生了明显变革，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖变更到脂肪。

　　体力行径水准变革：低糖饮食和生酮饮食都正在稳定动体力行径水准的景况下完成了脂肪删除。而该团队之前的探讨显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行径水准低重。

　　关于上述探讨发觉饮食，探讨团队表达了顾虑，虽然生酮饮食删除了脂肪量，但增多了到场者血液中无益胆固醇水准，倘若不断多年，也许会对强健产孕育期影响，比方增多心脏病和中风的危害。

　　伙食纤维关于双歧杆菌等肠道益生菌的保存至合主要。生酮饮食将纤维摄入量删除到每天15克旁边（仅为引荐值的一半），导致双歧杆菌删除，而双歧杆菌数目标删除也许会导致要紧的恒久强健后果星空体育饮食，比方肠易激病等消化体系疾病的危害增多、肠道习染的危害增多和免疫功效削弱。

　　其余，生酮饮食低重了空肚血糖水准，但也低重了身体管理碳水化合物的本事。通过衡量到场者腿部肌肉样本中的卵白质，探讨团队以为这也许是身体对每天少吃碳水化合物的一种顺应性反响，响应了胰岛素对肌肉中贮存碳水化合物的阻挡。倘若按照生酮饮食饮食，这种胰岛素阻挡不必定是件坏事，但倘若这些变革不断，当逐一面从新回到高碳水化合物饮食时，它也许会增多恒久繁荣为2型糖尿病的危害。

　　终末，探讨团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有区另表影响，也许并不适合完全人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有光鲜的负面强健影响。是以，倘若你正正在切磋饮食形式，低糖饮食对大大都人来说也许会更好。

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