星空体育官网于《中华内渗透代谢杂志》发表，为体重统造供给教导提倡。（文末附跳转链接）

　　肥胖症是一种由遗传和境遇身分协同导致的脂肪结构过分堆集或散布、性能卓殊的慢性、举办性、复发性疾病。生计形式干涉是恒久体重统造的基石，蕴涵饮食统造、运动干涉、民风养成和社会意思帮帮等。

　　个中，饮食统造的意思不单正在于削减能量摄入饮食，有用减轻体重，并且不妨改革血糖星空体育、血压、血脂、胰岛素抵造等代谢题目。限定总热量摄入、庇护机体摄入与破费之间的负均衡形态是杀青有临床意思减重的症结，而饮食构造、进食形式和进食时期同样是影响减重的主要身分饮食。目前有多种形态的饮食形式，如限能量饮食、低碳水化合物饮食、高卵白饮食、间断性节食等，一道来看简直的践诺法子和功效吧！

　　➤践诺法子：限能量饮食是限定逐日能量摄入对象幼于所需的能量，平常控造女性1200 ~ 1500 kcal/d星空体育，男性1500~1800 kcal/d，或正在预估局部能量需求基本上削减 500 或 750 kcal/d 或 30%的能量摄入。更庄重的极低能量饮食是限能量饮食的卓殊类型，指将能量摄入秤谌管造正在 800 kcal/d以内。宏量养分素的供能比例切合均衡炊事形式（40%~55%碳水化合物，15%~20%卵白质，20%~30%脂肪）。

　　➤功效及获益：能有用低浸体重、脂肪含量，改革胰岛素抵造等代谢归纳征组分，低浸血汗管疾病的产生危急。

　　➤践诺法子：低碳水化合物饮食平常是指每天碳水化合物供能比占每天总能量20%~40%的饮食形式。极低碳水化合物饮食（亦称为生酮饮食）是低碳水化合物饮食的卓殊类型，指将碳水化合物供能比管造正在20%以内饮食。

　　➤功效及获益：低碳水化合物饮食正在短期内操纵能够明显低浸肥胖患者的体重，并能有用改革血糖、血脂等目标。但低碳水化合物饮食的顺从性较低，较少有查究评估其恒久减重功效及不良后果。

　　➤践诺法子：高卵白饮食平常是指每天卵白质供能比领先每天总能量的20%，但平常不领先每天总能量30%的饮食形式。

　　➤功效及获益：有帮于低浸体重、改革血糖、血脂等血汗管疾病伤害身分。一面查究证据解释，高卵白饮食能够削弱肠道脂质接收、阻挠脂肪加多，是一种预防体重反弹的有用政策星空体育。

　　（1）隔日节食：蕴涵平常进食日和节食日瓜代举办。正在进食日，患者能够自正在进食，对食品的品种或数目没有限定；正在节食日，患者仅摄入其能量需求的0~25% （500~800kcal），节食日的1餐能够一次性摄入，也能够离别正在1天中摄入，不会影响减肥功效；

　　（2）5∶2间断性节食：是隔日节食的改进版，每周5个平常进食日和2个节食日，而节食日能够接连或者不接连；

　　（3）时刻日定性节食：将每天的进食时刻日定正在特定的时期内（平常是4~12h），而不限定能量摄入；正在非进食时期窗里，仅能饮用零卡饮料。

　　➤功效及获益：可正在短时期内（8~12周）内杀青轻中度的体重减轻（比基线%）。一面查究解释，间断性节食或许改革心脏代谢危急身分，如血压、血脂、胰岛素抵造和糖化血红卵白。

　　➤践诺法子：地中海饮食形式尚无团结的模范饮食，其闭键特征是多摄入橄榄油、坚果、全谷物饮食、生果和蔬菜，适量饮用红酒，削减红肉或加工食物的摄入。

　　➤践诺法子：终止高血压饮食夸大加多较大批蔬菜、生果、低脂（或脱脂）奶的摄入，接纳全谷类食品，削减红肉、油脂、精造糖及含糖饮料的摄入，并进食适量坚果。这种饮食法子供给了充足的钾、镁、钙等矿物质以及炊事纤维，加多了优质卵白、不饱和脂肪酸的摄入。

　　➤功效及获益：可有用低浸肥胖患者的体重、血压、血糖、血脂，同时改革胰岛素抵造。

　　以上实质源泉：中华医学会内渗透学分会. 肥胖患者的恒久体重统造及药物临床操纵指南(2024版)[J]. 中华内渗透代谢杂志,2024,40(07)：545-564.

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