星空体育华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华提示，秋分后人体易闪现呼吸、肠道和血汗管疾病，以是，摄生保健显得尤为要紧。

　　秋季天干物燥，人们常闪现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳星空体育官方、百合等饮食，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的用意。也能够妥当食用少许酸味食品饮食，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的用意，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳星空体育官方、扩展消化责任。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分充裕，备受老人民青睐。但螃蟹性寒，不行过量食用，省得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障充满睡眠，确保白昼有充裕的精神，可妥当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可选取散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为弛缓的运动形式，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质、抬高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，夙夜应留心扩充衣物，加倍留心头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免形成心酸的心绪。应学会实时调理心绪，连结心理舒畅，避免永远处于告急、焦躁、抑郁等不良心绪中，能够多与挚友、家人换取或通过听音笑、阅读等形式松开心理。

　　可多到场少许有益的社交行为，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享用户表行为的有趣，培植笑观宏放的心态。

　　也可利用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心绪、减轻压力，连结冷静安笑的心态。

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