星空体育官网合理强健的饮食是指逐日伙食中种种食品及养分素品种十全、数目充实、比例恰当、养分平衡。专家对一日饮食提出如下提议：

　　热能分派要合理饮食。最合理的三餐热能分派是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。思要把持体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要添补优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以巩固体力，但应避免一次性多量摄入高卵白食品饮食，不然会变成养分过剩，增补肾脏负责饮食。饮食宜平淡温和，提议战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，增补黄绿色蔬菜与季候生果的摄取饮食，添补人体维生素和无机盐的亏损。

　　同时，要提防几个合理搭配。提防主副食搭配，主食吃少，副食吃饱。提防粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮星空体育网站星空体育网站，担保足够的养分素摄入。提防荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4饮食。提防干稀搭配，不只能增补饱腹感星空体育网站，尚有帮于消化吸取。

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