星空体育官方饮食是血糖治理中必弗成少的一片面，浩瀚初发糖尿病患者以及片面“老糖友”关于该吃什么十足处于茫然形态，于是展现了“乱吃”和“不敢吃”两种尽头。底细上，只须恪守好“总量局限，，按时定量，合理分派”四条根基规则，纵使患有糖尿病，也能吃得壮健、吃得宁神。

　　GI (glycemic index, glycaemic index）即食品血糖天生指数，是量度食品正在体内被消化吸取后血糖升高速率和幅度的目标。遵循GI值的分歧，可将食品分为低GI食品、中GI食品和高GI食品饮食，此中低GI食品是指GI值≤55的食品，该类食品的特性是消化吸取慢，对血糖影响幼，对胰岛素渗出的刺激相对幼，血糖振动不激烈。

　　低GI食品最大的优点是削减血糖振动，有帮于更好地局限血糖。研商还展现6个月的低GI饮食医治能使HbA1c程度消浸0.5%。其它，多量证据剖明，低GI饮食能够正在医治肥胖、戒备2型糖尿病和血汗管疾病方面有用饮食。

　　生果、非淀粉类蔬菜、坚果和豆类往往拥有较低的GI。谷物的GI值一般偏高，需求阐发的是，谷物的GI值是可变的，遵循其加工工艺、烹调本领分歧，GI值也有分别。比如，大米通过碾磨去除皮层和胚芽造成精米后，其GI值比糙米高。大米饭的GI值高于大米粥，挂面的GI值高于寻常面条，土豆泥属于高GI食品，而寻常蒸煮土豆属于中GI食品。

　　米饭和馒头是我国的重要饮食因素，很多人患上糖尿病后如故进食多量大米饭或馒头，导致餐后血糖过高，血糖振动大，有的患者锺爱吃糯米、油条、烙饼，或民俗逐日喝蜂蜜，上述食品都属于高GI食品，糖友们需避免这种“乱吃”形象，削减高GI食品，添补豆类、全谷物产物、生果等低GI食品的摄入。

　　与“乱吃”的糖友分歧，片面患者饮食局限过于正经，主食摄入少，导致能量亏损体型羸弱，针对这类患者，策动添补面条、杂粮粥饭等低、中GI主食，开脱“不敢吃”的心焦。

　　糖尿病饮食的第一条规则是“总量局限”，正在局限总量的条件下，尽量采用低GI的食品星空体育网站，同时需属意多种养分素合理搭配，本领抵达壮健饮食饮食。星空体育网站糖尿病饮食篇④低GI饮食