星空体育本报讯（记者蒋毅槿）脊柱是人体的首要构成个人，它不单支持着身体，照样神经体系和运动体系的主旨。据体会，我国97%的中晚年人群患有脊柱疾病，正在40岁以下的人群中，抢先40%的人都有百般脊柱题目。中山大学附庸第五病院脊柱表科主任吕海指示市民正在平素生计中可能通过方便五招来守卫脊柱。

　　吕海先容，脊柱位于人体背部的正重心，由椎骨构成，借帮椎间盘、韧带和闭节相衔接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个个人。脊柱有四个天然弯曲饮食，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲不妨帮帮脊柱正在承担重力时更好地星散压力，裁减肌肉仓促，并为脊髓供应肯定的缓冲空间，守卫脊髓和神经根免受毁伤。脊柱是人体架构的重要构成个人，被称为人体的“第二人命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支持、守卫和运动等首要性能星空体育官网。

　　“反对确的样子、不符合的床上用品、过多饮用碳酸饮料、风寒滋润的腐蚀、表伤、心情要素、遗传、职业要素等都是脊柱疾病的常见诱因。”吕海流露，脊椎疾病的重要展现搜罗颈椎病、胸椎病、腰椎病等。其它，脊椎病恐怕激励失眠、面瘫、甲亢等症状。

　　市民平素何如守卫脊柱？吕海流露，健壮饮食最为首要饮食，如准时三餐、少盐少油、养分平衡、戒烟限酒等，防备要避免肥胖。

　　其次市民要学会松开。对待久坐族来说，每隔一幼时发迹运动几分钟，举行方便的正直运动，如伸懒腰，要让身体尽量伸张，手脚伸直，全身肌肉都要使劲，防备手脚不要过猛、过速。

　　同时市民应保留准确的坐姿，平素坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长工夫哈腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿饮食。

　　利用符合的床上用品也有帮于脊柱健壮。市民采取符合的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品，以裁减睡眠时对脊柱的压力。

　　其它，市民可适量举行有氧运动，巩固体质，以裁减脊柱疾病的爆发，如游水、骑自行车、散步等。

　　吕海指示，按期举行脊柱健壮搜检极度需要，假若市民每每感觉脊椎痛楚、酸痛或死板，要实时到正轨病院专科举行诊断调理，防守病情恶化。星空体育官网康健饮食 学会减少