星空体育冬季又称冬三月，按骨气指立冬日至立春前一日的三个月，囊括立冬、幼雪、大雪星空体育官方、冬至、幼寒、大寒六个骨气。冬季天然界阳气内藏，阴气隆盛，天然界水寒成冰，大地冰裂，人们行为削减，不再扰动本人的阳气，是万物埋伏、养精蓄锐的时节。

　　冬季天气严寒，阳气闭藏，人体处于能量蓄积的时刻，饮食应以“藏热量”为主。多选用有优质卵白质与防寒保暖影响的食物，如鸡肉、牛肉星空体育官方、羊肉、狗肉、蛋类、豆成品、核桃、栗子、桂圆、红枣等都是绝好的冬季应季摄生食物或药食两用食物。

　　冬季是进补强身的最佳机遇。因为气候严寒，人体对能量与养分的较高哀求，同时人体的消化摄取功效相对较强。是以妥贴进补不光可以进步机体的抗病技能，况且还可把补药补品中的有用因素贮存正在体内，为新一年的强健打下杰出底子，于是民间有“冬令进补饮食，来年打虎”“三九补一冬饮食，来年无病痛”的摄生谚语。

　　进补的手法有食补与药补两种，食补可用食物、药膳；药补可用药物、药剂。膏方、药酒最宜冬令进补。

　　冬季，天寒地冻，天气严寒，人们行为量削减，腠理闭固，阳气埋伏于体内，表泄较少，以致阳气相对过盛。加上很多人不知冬季何如养阴，人们时时取暖无度饮食，恣食肥甘厚味等食品，太过食用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食品，或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材，以致阳热偏盛，毁伤阴液。尚有纵欲毁伤等境况饮食，易惹起虚损而产生口干舌燥、心烦上火、大便干结等症。

　　是以，应多吃鸡蛋、豆成品、百合、银耳等平补养阴的食品或猪肉、鸭肉、梨子、荸荠、香蕉等味甘性凉、养阴清热的食品，以到达保养阴阳的主意。（通信员 邓红芳）星空体育官方冬三月怎么珍摄“闭藏”之气？尝尝饮食摄生