星空体育网站平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各样养分素的比例适应，满意身体需求。这央求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含炊事纤维，有帮于消化体系健壮。2.蔬果充裕：逐日起码摄入5份差别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，反抗自正在基，爱惜细胞健壮。3.适量卵白质：优选瘦肉饮食、鱼类、豆成品及低脂乳成品星空体育网站，供应优质卵白，帮帮肌肉修复与滋长。4.健壮脂肪：挑选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.充斥水分：连结体内水分均衡，逐日饮水量一视同仁，但通常发起起码8杯水。

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