星空体育网站2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，群多网推出“2024年高考幼贴士”系列煽动，从强健饮食、情绪减压等方面为高考生支招、加油。

　　群多网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，良多家长都邑出格注意孩子的饮食题目。高考前，要器重哪些食品的摄入？由于仓促导致食欲欠好饮食，该何如应对？群多网教诲频道特地邀请到中国农业大学食物学院熏陶范志红，从养分学的角度和群多聊一聊，高考功夫应当怎么平衡搭配饮食。

　　范志红透露，高考功夫最要注意的是食物安适。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要注意食品过敏和不耐受；三是要防御消化不良。

　　范志红以为星空体育官方，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁自此就一经完了了，现正在不须要再酌量怎么增加脑细胞。同时，也不倡导考生喝少许兴奋性的饮品星空体育官方。由于一齐让人兴奋的饮品，都不行真正的处理疲顿题目，而是保护了大脑感应疲顿的信号，兴奋感事后，就会让人感应特别疲顿。

　　范志红倡导，常日三餐中，主食必然要吃够，适量填补卵白质，搭配蔬菜、生果。主食可能吃少许慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，迂缓地开释出葡萄糖，支柱大脑的寻常就业。

　　范志红透露，高考功夫，家长注意不要把仓促的感情传导给孩子，生涯节律跟通常越亲切越好。饮食方面尽量做的对照平淡，烹饪体例最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少许煮的对照优柔的绿叶菜，对考生的感情安闲、削减焦炙都是有帮帮的饮食。

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